"Wat als genietweken geen slechte keuze zijn maar een goede?"
"Wat als je een chocomelk kan drinken bij boterhammen met choco?"
"Wat als bier niet enkel op een festival hoort?"
De 1/2-3 Methode
Wat als genieten deel mag zijn van afvallen?
In plaats van altijd opnieuw te beginnen werk ik met fases: genieten en herstellen.
Je drinkt ook geen koffie zonder water en klaagt dan over hoofdpijn. Je lichaam heeft basiszorg nodig, elke dag opnieuw.
""Wat als dat 1 koekje er niet om doet?"
"Waar je op maandag niet moet letten wat je dinsdag eet"
Week 1 - De lichte genietweek
Dit is de week waarin je opnieuw leert genieten zonder los te gaan.
Je eet gewoon normaal, maar:
-Een dessertje extra
-wat vaker uit eten
-een snackje zonder schuldgevoelens (jaja zeker dat)
Geen tellingen.
Wel bewust.
Benieuwd wat té veel suiker/alcohol doen met je lichaam?
Je eet ook niet élke dag taart, maar je gaat ze ook niet levenslang verbieden.
--> dat heet een gezonde relatie met eten.
Week 2 - De zware genietweek
Nu mag het wat meer zijn.
Meer snackjes
Meer maaltijden
Meer vrijheid
Minder nadenken, maar ja hoor, je lichaam kan dit perfect aan!
Geen slechte week, wel bewust!
Benieuwd naar een schema? Klik op de button
"Een wereld waar een dame blanche gaat na een restaurantbezoek"
"waar een appel en een cola samen gaan"
"waar je weekmenu plots anders uitziet dan gedacht!"
Week 3 - Extreme genietweek
Alles mag! Hiep hoi tegen chips, frietjes, koekjes en taart!
Geen tellen
Geen compenseren
Geen schuldgevoel
Ja écht! Dat mag!
"wat als je niet moest kiezen tussen snackgroenten en wafels?"
Benieuwd hoe ik geniet/afval-op gewicht blijf?
Klik op de button
Vroeger bakte ik niet graag, gewoon omdat dat toen niet kon... Of maar héél soms eens kon mee genieten...
Balansweken
En de 3/5 weken ertussen?
Nu ga je niet op dieet
Je gaat ook niet boeten voor je genietmomentjes,
Je gaat gewoon je lichaam de nodige tijd geven om te herstellen.
Balans betekent:
terug structuur
terug normale porties
minder calorieën dan je genietweken.
Maar het leven gaat door en etentjes kunnen nog, en een ijsje kan nog is. Toch ook tof, niet?
Enkel terug een beetje kleiner en bewuster. Maar dat deden we al langer, nietwaar.
Waarom dit werkt:
- Het is niet alles of niets
- Het is niet streng of los
- Er is geen goed of slecht
Je geniet bewust
Je herstelt bewust
Je blijft normaal eten.
Je gaat toch ook geen koffie drinken als je weet dat je moe bent?
Vroeger vond ik het ambetant dat ik altijd maar 1x week mocht zondigen. Nu kan ik elke 4 weken veel meer zondigen!
"wat als cola niet moet vechten met cola zero?"
"Wat als we ons niet moeten veronschuldigen over dat extra stukje chocolade?"
"wat als de spiegel niet barst als je je eens hebt laten gaan?"
Het heeft even geduurd eer ik de methode en alles uit testte, en ik ben ermee afgevallen, nu blijf ik in balans als ik gewoon telkens zie dat ik de 3 weken ongeveer 0,5 afval zodat mijn gewicht telkens stabiel blijft!
Je smijt ook je hele week niet weg omdat één maaltijd 'mis' was. Dit is geen falen, dat is leven.
Ik vind genietweken veel leuker omdat ik dan nog veel meer kan eten dan toen ik ervoor at, ik let natuurlijk nog altijd op mijn calorieën, eiwitten, koolhydraten, water, maar van mij mogen vrije radicalen ook in mijn lichaam komen omdat ik weet dat de antioxidanten deze vrije radicalen kunnen overwinnen, en dat er daarna niks aan de hand is.
Een gezonde levensstijl is niet perfect eten, het is weten wanneer je voedt en wanneer je geniet.
wist je dat?
Wist je dat je met deze methode kan genieten, maar ook kan afvallen/blijven op het gewicht te houden.
6 kilo op een jaar is misschien niet wat je gedachten was, maar ik eet liever ook wel eens ergens een goed groot bakje friet met een goeie viandel, een restaurantbezoek en popcorn in de cinema ;-)
En ik weet: het kan Echt! Nu is het aan jou!
wil je weten wat je best laat? En wat je mag? klik dan hieronder en ga naar de contact en nieuwsbriefpagina
"Een wereld waar groenten en een dame blanche hand in hand gaan"